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Cuidados de la voz

En esta época de año, con el frío y los cambios de temperatura,  parece que nuestro voz nos puede  jugar una mala pasada.

Desde Elena Anero, Logopeda Clínica os dejamos  unos consejos para que cuidéis vuestra voz:

  1. Evite hablar o cantar con catarro, resfriado, ronquera que repercuta a  la voz.
  2. El ritmo de vida ajetreado también repercuten en la voz.
  3. Haga ejercicio físico es bueno para mantener un buen tono muscular general y para mantener una función fonatoria profesional.
  4. Dormir una media de 8 horas y revise qué hábitos y posturas adopta durante el sueño.
  5. No abuse de caramelos mentolados o fuertes conlleva una mayor sequedad de garganta. En su lugar, tome caramelos suaves.
  6. Beba  líquido en abundancia. Es muy importante 2 litro diarios de agua.
  7. Mantenga un correcto equilibrio postural, ya que los problemas y vicios posturales pueden afectar a la función vocal.
  8. Evite exponer la voz a contaminación tanto acústica como física o química-
  9. Si presenta  reflujo gastroesofágico, se recomienda no tumbarse inmediatamente después de comer.
  10. Evite el alcohol y el tabaco.
  11. Evite la tos, el carraspeo, los estornudos ruidosos, sonarse fuerte de forma habitual. Todas estas acciones provocan sacudidas violentas de la musculatura, además de irritación. En su lugar, tragar con suavidad, beber agua, bostezar suavemente, etc.
  12. Procure no quedarse sin aire a mitad de frase para no agotar el aire de reserva.
  13. Evite apretar los dientes, la mandíbula y la lengua.

 

Si ha perdido la voz o presenta ronquera o disfonía durante más de 2 semanas le recomendamos que acuda al médico.

 

 

Elena Anero
Autor

Elena Anero

Logopeda especializada en Terapia orofacial y miofuncional.

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